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    為緩解高北十六創(chuàng)意園就業(yè)青年生活和工作壓力，2023年5月5日下午，「心靈滋養(yǎng)」心理減壓工作坊第二期特邀國家二級心理諮詢師翟東琳老師以「《感受愛：在親密關(guān)係中獲得幸福的藝術(shù)》」為主線開展分享交流，本次活動由深圳南山團(tuán)區(qū)委主辦、由深圳市南山區(qū)惠民綜合服務(wù)社承辦。現(xiàn)場吸引了40多名青年朋友參與。

    什麼在驅(qū)動我們？翟東琳通過互動提問的方式拉開活動序幕，現(xiàn)場參與者也非常積極的參與互動，願意分享自己的故事，自己的想法。

活動現(xiàn)場

    那，什麼是愛呢？現(xiàn)場的很多青年朋友說到，愛是關(guān)懷、關(guān)心、照顧、還有父母子女之間的愛，伴侶之間的愛。當(dāng)大家感受到這些關(guān)懷和愛的時候身體就會產(chǎn)生一種「催產(chǎn)素」，它會使人開心，心情愉悅，豁然開朗。

    同樣，在感受到壓力的時候，也會產(chǎn)生一種激素，叫「皮質(zhì)醇」，這樣的激素會讓人焦慮、抑鬱、頹廢和自卑。從而時間久了，就失去了愛的能力和感受不到愛。讓人們感到幸福的是與他人之間令人愉快的交往，而且這種幸福不僅僅是當(dāng)下或短期的幸福，翟東琳建議，在生活和工作中要釋放催產(chǎn)素——愛的激素（擁抱、親吻、牽手、凝視某人的眼睛、積極的非言語線索、放慢腳步等）。老師還通過不同的情緒體驗(yàn)與靜心體驗(yàn)（冥想）活動，帶領(lǐng)參與者感受「被愛」與「感受愛」。

活動現(xiàn)場

    翟東琳分享在生活中平衡壓力和情緒的方法，如鍛煉身體、節(jié)制飲食、充足的睡眠、用面對面來代替線上溝通、減少虛擬的人際關(guān)係等。同時，也要管理當(dāng)下的壓力，在「E」地帶（理想的壓力範(fàn)圍）中識別壓力，保有情緒意識，打開五感（快速釋放壓力），踐行感受愛的科學(xué)，「駕馭野馬」冥想練習(xí)，一次只做一件事。

    泰戈?duì)栒f：「世界上最遠(yuǎn)的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻不知道我愛你?！惯@句廣為流傳的話，道出了大多數(shù)人對愛與被愛的感受：我就站在你面前，你卻不知道我愛你；你愛我，並站在我面前，我卻不知道如何去接受，如何去愛。我們都想感受愛，但你可能還不知道，這是我們的生理需求，就像食物和水一樣。主講老師向大家推薦了《感受愛》這本書。

    現(xiàn)場有一位青年朋友表示，活動既走心實(shí)用，又引人入勝，營造了一個充實(shí)、向上的小社群，讓彼此更好地連接和表達(dá)。

活動現(xiàn)場

    第二次參加「心靈滋養(yǎng)」心理減壓工作坊的小吳說：「非常開心參加本期活動，感覺對「愛」有了更深入的理解，學(xué)會如何表達(dá)與接納「愛」，我們要關(guān)心他人才能體會到愛的連接?！?/p>

    社區(qū)居民李先生說：「錯過了第一期（心理減壓工作坊），這次看到活動通知就邀請朋友一起參加，老師的閱歷與專業(yè)知識非常豐富，活動讓我受益匪淺，期待下一期活動。在繁忙的工作與生活之中，我以後也會使用老師分享的方法管理自己的情緒與釋放壓力。」（記者 黃鳳鳴 通訊員 黎思敏）

頂圖：活動現(xiàn)場